Column

2022.11.10

スタッフ全員で富山マラソン2022に出てみた！

こんにちは！スズキヒラクです！ フラップスプラントライアスロン部の活動報告です！ 今回は水越ユカのふるさと富山県に行ってまいりました！ 富山マラソン2022に社長、幸代さん、ユカさん、そしてワンネス経営トレーナーのたけのりさんも岐阜から参戦！ 私は…「流石にフルマラソンは膝が心配…ゴニョニョ」 フルマラソンではなくジョギングの部というものに参加してきました(笑) 当日は天候にも恵まれ最高のコンディションでした！ 富山県の大自然を感じながらゴールを目指したフルマラソンの結果はいかに！？ そしてジョギングの部とはなんだ？？ フラップスプランの富山マラソン2022をまたしてもマラソンには参加していない私からレポートさせていただきます！ 1999年3月6日生まれ（23歳） フラップスプランの新入社員。 山形生まれ長野育ち。4歳から高校2年生まで空手道に打ち込む。 全国大会出場も鼻血を出しながら初戦敗退。 大学2年生の冬、フラップスプランにインターン生として通い始め、 その後入社。今食べたいアイスは「雪見だいふく」 投稿一覧へ 富山マラソン＆ジョギングの部とは？ 富山マラソンは富山県で行われる最大のマラソンイベントで、今回も全国からおよそ1万4千人のランナーが参加したそうです！ ユカさんから聞いたコースの魅力・名所T O P３は スタートしてすぐ高岡大仏を拝んで完走祈願！（高岡市）！ 普段は車しか通行できない新湊大橋（射水市）！ フィニッシュ地点は世界一美しいスタバがある環水公園（富山市）！ 立山連峰の大パノラマにパワーをもらいながら３市を横断し、海・山・川・田園・大自然を駆け抜ける42.195ｋmのコース。 また給水所でふるまわれる、ますのすしや白えびの天むすは絶品で大人気！ 景色だけでなく食でも富山が楽しめるイベントです。 さて私が参加したジョギングの部というのはどのようなものかというと、 名所②新湊大橋を渡り、橋の上から富山湾と立山連峰の絶景を望むことができる！というもの。富山マラソンのメインであるといっても過言ではないコースをほんのちょっとだけ体験できるイベントでした。その距離わずが4km！！！ 皆さんがこれからフルマラソンを走るぞ！と万全の準備をしているとき、４kmしか走らない私は「楽しみだなぁ〜」とのんきなものでした。しかし！それでも！最大勾配6.１%、海面からの高さは50m！東京から400kmかけて辿り着いた4kmは、最高に贅沢でやり切った感満載でした！笑 どーーーーん！！！ ４kmのジョギングの部、無事完走！全力でメンバーの応援をします！ 各選手の目標！ 福永選手：目標タイムは5時間15分！今年こそ白えび天むすを食べたい！ ユカ選手：社長の目標達成に伴走。ゴールまで引きずってでも連れていきます！ 幸代選手：3度目のフルマラソン挑戦！制限時間内に今度こそ完走したい！ ヒラク：全力で富山を楽しむ！そして全力で応援する！ 奮闘記録応援編！ 写真と共にレースの模様をダイジェストでお伝えします！ フルマラソンのスタートは９：００　 この時私はすでにジョギングの部を完走し、エールを贈りました！ テレビ中継もされていました！（スタート地点） 各ブロックから全員出走！ 応援naviを使って5km地点通過を確認！ 18km地点 ジョギングの部のスタート＆フィニッシュ会場 新湊きっときと市場でみなさんの到着を待ち構えます！ そして！！！！！ 社長とユカさんが通過！まだまだ余裕の表情！ 最高の笑顔で応援に応えてくださいました！ 白えび天むすも無事G E T！！！！！ その後 幸代さんもとても軽快な走りで18km地点を通過！ 新湊大橋のてっぺんがフルマラソンの中間地点！ この景色は私も知っています！！！胸が熱くなりました！ その後も応援naviとユカさんのインスタでリアルタイムにアップされる動画を観ながら私もゴールに向かいました！（会場から富山駅までシャトルバスが出ています！神） 最高距離10kmの私には、３０kmの壁！なんて見たことも想像もつきませんが、それぞれのドラマがあって、色んな思いを胸にゴールを目指す姿にただただ尊敬するばかりです。 33km地点のコーラで生き返る社長 そして！ついに！！！ ゴールの瞬間！ ユカさんがペーサーとして最後まで寄り添い鼓舞する姿勢と、社長がそれに応えてすべてを出し切り走る姿にとても感動しました！ 幸代さんもフルマラソン3回目の挑戦で初完走！ 挑戦してやりきる姿がとてもかっこよかったです！ 岐阜から参戦のたけのりトレーナーも無事完走。 みなさんの奮闘にスタバに行ってる場合ではない！！ 達成感溢れる笑顔で環水公園で記念撮影！ まとめ 目標に向かって努力するカッコよさをまた走る姿から教えていただきました。 実は、もうすでに来年の名古屋シティマラソンにエントリーをしました。 私は前回と同様10kmに挑戦します！ 前回のタイムが1時間1分58秒だったので次はタイムを縮めて必ず1時間切り、55分ほどで完走できるよう準備をしたいと思います。 目標は向かうべき方向を教えてくれる優しいもの！ 仕事もプライベートも目標を持って挑戦していきます！ 富山マラソン2022無事完走しましたー💛💙💛沿道応援嬉しかったー！ありがとう、富山！！！🫶🏻 pic.twitter.com/CAaFxe5iVS— 水越ユカ🌷｜YukaMizukoshi (@yukamizukoshi) November 6, 2022 昨日、富山マラソン完走できました！水越ユカ@yukamizukoshi という贅沢すぎるペーサーのおかげで目標5時間15分を5時間8分でゴール！33㎞ぐらいのキツくてしょうがない時、頭によぎったこと。今のサボりや妥協を後になって後悔と呼ぶんだなと。今ここ集中。自分のベストを尽くす以外できることはない。 pic.twitter.com/aYz3grWKGd— ふくさん｜心を一歩前に進める人 (@hisanori_f) November 6, 2022 [sitecard subtitle=関連記事 url=https://flapsplan.co.jp/blog0101/ target=] [sitecard subtitle=関連記事 url=https://flapsplan.co.jp/blog0145/ target=]

2019.02.28

事務所引っ越します！！

こんにちは！こーじです。   4月からの新年度に向けて 弊社ではどんどん新しい挑戦への準備が進んでおります！   2月はHPがリニューアルされまして！ （制作期間にどれだけかかったかは内緒。笑）   3月にはなんと！！   事務所のお引越しをします＼(^o^)／ 〜〜〜〜〜 無事に引越し完了しました！！ 電話番号も変わっております。 新しい電話番号は 03-6407-8217 です！ お間違いのないようにご注意を＼(^o^)／ 〜〜〜〜〜 おかげさまで最近は 新メンバーも増え インターン生も増え 荷物とか備品も増え   もうスペース的に限界を迎えておりまして、、 より広いオフィスへ行きますっ！！   いやー楽しみだなぁ。新しいオフィス。   え？   どこに引っ越すかって？   気になっちゃいます？   気になりますよね。（言いたいだけ。）   今のオフィスは 代々木八幡駅・代々木公園駅から徒歩0分という おしゃれ好立地でした。   新しいオフィスの最寄りはなんと！   代々木上原駅！！   近い！ 隣の駅！ 今の事務所からも徒歩5分！！笑   もはやなぜ引っ越すのかというレベルですが。 スペースがね。足りないのでね。   ということで！ 3月中旬ごろには新しいオフィスへ引っ越します！   近くに来たら用事がなくても 遊びに来てくださいね！笑   以上！ ワクワクしてちょっとテンション高めのこーじでした。

2024.04.05

働く女性のためのPMS対策

PMSって知っていますか？ 94.5％の女性がPMSを感じたことがあるにもかかわらず、PMSの理解が進まず多くの女性が一人でその苦しみを抱えているという記事を拝読しました。 興味を持ってPMSについて調べていくうちに自分に甘えている、気合いが足りない！と思っていたことがまさかそれもホルモンのせいだったなんて・・・と圧倒的にPMSの理解が足りていなかったと気づきました。 同じようにPMSに悩みながら働く女性や、女性の部下を持つ男性にも是非知っていただきたい！とこのブログを書くことにしました。 フラップスプランの笑顔担当。一児の母。歌を愛し歌に愛された女。 働く人のサードプレイスとしてワンネス経営アシスタントトレーナー＆毎月50名のメンタリングを担当。東京マラソン2023でサブ4達成！ 投稿一覧へ PMSってなんなん？ PMS 、ぴーえむえす、何回言うの？って・・・（８回書きました。）そもそもそれ、なんですか？！最新のゲーム？！というあなた。安心してください、私も初めてちゃんと知りました。 PMSとは、“Premenstrual Syndrome” (読めました？)プレメンストルアル シンドローム！です！覚えられそうにありません、引き続きPMSと呼ばせていただきます。 💡PMSとは、月経前症候群と呼ばれる症状で生理前に起こるココロやカラダの不調を指します。 💡症状は人によってさまざま！同じ人でも月によって症状が違ったり、ホルモン分泌に影響をうけ、体質や体調によってその種類はなんと！200以上！！ 💡症状には年代によって異なる傾向があり、20代の女性は、カラダの症状が強く30代になると、心の症状が顕著になる。特に、出産経験のある女性の方が、自己否定的になったり、攻撃的な精神的症状が多くなりがちという傾向がある。 などなど・・・これは調べたことのほんの一部ですが、仕事も生活もとにかく忙しい時期に、ストレスがよりいっそう症状を重くしてしまうという悪循環に陥っていることが多いようなのです！！ ちなみに、私が初めて行った婦人科で言われた一言は「負けず嫌いでしょ？」でした。笑真面目な人、几帳面で完璧主義な人！負けず嫌いで自分に厳しい！こんな性格の人は、PMSを我慢しがち。要注意だとか。 PMSは病気じゃないから、頑張れるよね？と言われてもつらく、病気だから仕方ないね！と言われても悲しいという現実が、じゃあどうしたらいいの！！と自分自身も周りも困惑させてしまうのだと感じました。 まずは、自分の周期や症状を正しく理解することが大切です！ わたしとP M S 産後仕事復帰し、正社員として３年間毎朝5時半に起き、1時間のトレーニングシャワーを浴びて洗濯を干して、カーテンを開ける。7時15分に息子を起こし、朝食と身支度、8時に登校 & 通勤、9時半出勤、10時から朝礼、これが理想の朝のルーティンです。 調子のいい時は、それはもう心もお肌もキッラキラ。心の底から絶好調を真剣に数えてみた結果、１ヶ月のうち10日だけ！！？メイクや服装で気分を上げて、なんとかやり過ごしながら、７日間は絶不調、もう廃人。笑 私は、比較的我慢強い方なので、腹痛やだるさ、めまいや吐き気、眠気や不眠、便秘やむくみなどの一般的なカラダの不調は、気合いでなんとかしてきました。笑 しかし、こころの不調はキリが無いくらい・・・いきまっす！ ・ぎゅーっと張り詰めた気持ちになる・急に泣きたくなる・集中できず、ぼーっとしてしまう・考えや言ってることがコロコロ変わる・誰にも会いたくなくなる・でもどうしようもなく心細い・世の中の甘いものを全部買い占めたくなる・目に映るものすべてにイライラする ・・・・このへんにしておきます。嫌いにならないで♡ 我ながら書いておいて、そんな奴いやだ！と思います。そう！分かっているのに、自分ではコントロールできない。 その結果ミスが起きたり、信頼関係に影響したり、自己嫌悪に陥ったり、生理が終わって自分でもなんだったんだろう？と思うくらい嵐が去ったとしても、身の回りの被害が甚大・・・。リカバリーするのに時間がかかることが大きな問題なのです。 社会人として、母親として、そんな自分がこわすぎる！そう思った32歳の春から実は３年間向き合ってきました。が、まだまだ全然ダメダメなのが正直なところです。 教えて！PMS対策！ PMSを改善させるためには、食生活の改善や軽い有酸素運動睡眠や入浴、ストレッチ、漢方、アロマなどなどホルモンバランスを整えるための様々な方法があります。自分にフィットする方法をとにかく試してみるのですが・・・ 対策ができない！（信じられないくらい無気力）になってしまった時の自分を動かす方法を、わたしが1番知りたいのです！笑 これはあくまでわたしの場合ですが、PMSだからできない！ではなく、この時期に普段できていないことがより浮き彫りになる感じがするのです。 具体的に言うと、「できない自分を受け入れることができない！！！」ということ。 頑張っていない自分には価値がないという大きな恐れがちゃんとしなきゃ！やらねばならぬ！！！と精神的にも身体的にも自分を追い詰めていることに気がつきました。 そして、これは正直気づきたくなかったのですが、具合が悪いほうが都合のいいことがある、のです。（はぁ、言ってしまった） 優しくしてもらえる、大切にしてもらえる、という甘え、そして、具合が悪いから仕方ないという評価からの恐れ・・・ここにもいました、セルハン！！！（セルフハンディキャップ）これは、PMSに限らず、大切なレースの前に体調を崩したり、テストの前に熱が出る、と同じ原理原則です。人間ってすごいです。 もう一度言いますが、これはあくまでわたしの場合です。本当に具合は悪いのです！お腹をチェンソーで切り刻まれるくらい痛いんです。したことないから分かりませんよね、わたしもしたことないですけど。笑 PMSが爆発した時に読む３箇条 ⓵100点より100%！ 「100点は無理かもしれん。でもMAXなら出せるやろ。」松本人志さんの言葉です。100点は取れなくても、100%を出す努力をすること完璧主義を手放して、できないをちゃんと認める。それでも「できるとしたら？」と考えてみる。そして、犠牲的に頑張るくらいなら、今日はやらない！を選択する。 10kmサクッと走れる日もあれば、1mmも動きたくない日もある。そんな日々の変化を愛おしく受け止められるようになりたいと思います。 ⓶体調管理は時間管理 最近では、生理休暇も労働基準法第68条に定められてます。だからって「1週間休みます！」なんてなかなか言えない。どうせ休むならキラキラな時に旅行で有給使いたいですよね。 今日はあかん！！！そんな廃人になりそうな日は何もできないことを想定して準備をする。・緊急な仕事を片付けること・重要なアポや会議を調節すること PMSを悪化させる可能性があるカフェインやアルコールを控えたりこちらで選べるものであれば、極力飲み会や会食を入れないようにしています！最高のパフォーマンスが発揮できる時間管理を徹底していきます。 ⓷周りに感謝して助けを求める どんなに無気力になっても、廃人になっても自暴自棄になったり、自分を責めるのではなく、「できるようになりたい！」その気持ちだけは忘れない。 1人で抱えない、我慢しない、周りに助けを求めることが大切！大切な人にはそう伝えているのに、自分にはなかなかできていない。だからこそ、声を掛け合うことを大切にしたいと思います。 まとめ 生理は痛い、辛そう！というのはきっと世の男性も理解をしてくださっていると思いますが、その前後にも人それぞれ身体や心の不調を抱えているということ これは、PMSに限ったことではなく、雨が降った朝は片頭痛がひどい！とかいっぱい飲んだ次の日は・・・（これはぎりアウト？）人それぞれ抱えている持病や症状も含めて、1人で抱えすぎずに、少しでも理解してもらえるように伝えることが大切だと思いました。 こんなに頑張ってるのに！！と悲劇のヒロインにならず、ちょっと助けてもらっていい？手伝ってもらえると嬉しいです。としっかりとニーズを言葉にして伝えるようにしていきます。 自分にも周りも優しく、助け合える職場を一緒に作っていきましょう！