Column

2021.08.05

目標から逃げる。ことをやめる方法

スタッフブログ

1 『目標を立てるのってつらくないですか？？？』
2 目標は噛み付いてこない！
3 ３つ目標を立てて振り返る
4 今すぐできることを始めよう
- 4.1 明日の目標3つ
5 継続力を高め目標達成のために習慣をつくる

『目標を立てるのってつらくないですか？？？』

目標を立てるのってつらくないですか？

何かこう、自分を試されているというか。やれるのか？ん？って聞かれている感じというか。精神的な圧迫感が少しありますよね。

と、言いつつ。

わたしはよくなりたい自分に近づくために目標を立てがちです。

フラップスプランの笑顔担当。一児の母。歌を愛し歌に愛された女。働く人のサードプレイスとしてワンネス経営アシスタントトレーナー＆毎月50名のメンタリングを担当。東京マラソン2023でサブ4達成！

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お正月には夢を100個リストアップしたりもしています。

「キラキラした毎日を送りたい」

「仕事もプライベートも充実させたい」

「自立した女性になりたい」

「かっこいいママでいたい」

漠然としていますが、だいたいそんな感じ。

そして、そのためにできること、やるべきこと、したいことを書き出していきます。

例えば、

「早寝早起きをする」

「毎日ランニングをする」

「毎月3万円貯金をする」

「資格の勉強をする」

ここまでは完璧なんです！

絶対できる！やってみせる！

もう全部叶ってしまったかのようにわくわくして、ドキドキしてハッピーな気持ち。

ところがどっこい！

どうしてでしょう、続かないんですねー！！！

目標を立てたときはわくわくしてるけど、長続きしない。達成できない自分が、なんにも出来ない最低な人間に思えてくる。

そして、目標を立てて挑戦することさえこわくなってしまう。日々のコツコツが果てしなくて、なんだかめんどくさくなってもう全部から逃げたくなってしまう。

今でも試行錯誤を繰り返しているわたしですが、教えてもらったことを実行して、少しずつ変化を感じるようになってきました。

目標は噛み付いてこない！

まず、大前提に

『目標はできない自分を確認するためのものではない！』ということ

・達成できなかったらどうしよう

・出来なかったらかっこ悪いな

・信頼を失って嫌われないかな

絶対にそんなことありません！！！

目標を立てて宣言して、取り組んで失敗してもまた頑張る！

かっこ悪くたって挑戦することを恐れて挑戦しないよりずっとずっとかっこいい！です。

「できたときには自信というプレゼントがもらえて、
できなかったときには足りないところを教えてもらったと思えばいい」

と教えてもらいました。

そして「騙されたとおもってやってみ」と言われて、実践してみて

本当に騙されたように少しずつ自信がついてきた方法があるのです。

それは、日報を書く！こと。

どんなにちっちゃくてもいいから、

毎日３つ目標を立てて振り返ることを続ける。

目標を3つ書くことと振り返ること

どちらかが出来なかった日も、

どちらも出来なかった日もあります。

何度も、もう書くのやめたい、全然書けてない！

3日間白紙になったときのつらさたるや！笑

意味なくない？と逃げそうになったし何度も逃げました。

それでも書くんです。

３つ目標を立てて振り返る

本当にどんなにちっちゃくてもいいんです！

むしろ小さくすることが大事だと思います。

『資格の勉強を毎日する！』を

『資格の教科書を電車で1ページめくる！』

に変えてみたら30分勉強が出来た日や

『朝3km走る！』を

『朝起きたらすぐスニーカーを履く！』

に変えてみたら5km走れた日もありました。

自分で決めたちいさな約束を、その日の精一杯、ちゃんとできた日が気持ちよくてとっても充実感がありました。まんまと騙されました。

そして

・高すぎる目標をたててしまったり

・完璧を求めすぎて、99点でもわたしってダメ人間
（もしも息子が99点とったら、スーパー褒めるのに）

と思ってしまっている私とそこのあなた！

今日できなくてもちゃんと振り返って、「てへ」ってチャーミングに反省してまた明日トライすればいいんです！

ちょうど本日、365ページあるダイアリーを420日かけて書き終えることができました。

正直、完璧にできた！最高！とか

継続できるわたしになれた！天才！とか

かっこいい達成感はありませんが、

継続が苦手なわたしが

継続するために継続することができました。

連続記録ではなくて、数日休んでもすぐ戻せる

「日常的習慣」にすることに価値があります！

どや。

今すぐできることを始めよう

わたしが憧れる女性像は、自分で決めたことを実行し、達成し、地道にコツコツ継続している人です。

しっかりと計画を立てて取り組める人

目標に向かって頑張っている人って本当にかっこいいなって思います。

目標を達成するためには継続すること！！！

たくさん逃げてきたけど

これしかないみたいです、当たり前か。

当たり前が出来ない自分が当たり前すぎてもはや笑えてきます。

わたしみたいに生真面目なのに、

継続するのが苦手で

すぐ飽きちゃう、長続きしない方

今すぐ出来ることがあります。

ノートを買いましょう！

ペンを用意しましょう！

ちっちゃくてもいいから、毎日３つ目標を立てて振り返る！

低いハードルを１つ１つ超えることで、なりたい自分に一歩一歩近づいていく。

今、こんな当たり前なことと

感じてしまうことも

当たり前にできるようになったことも

少し前までできなかったこと、

できるようになりたかったこと。

積み重ねた証は、くじけそうなときに

必ず背中を押してくれる財産になります。

そしていつかではなく、

今のありのままの自分も

今、愛せるように。

新しい日報の1ページ目

明日の目標3つ

・ワクチン副反応が出たら若い！と自画自賛

・アップしたブログをSNSで全力でシェア！

・わくわくしながら、日報を書く！

です！

人生がもっとたのしくおもしろくなるように

今日から一緒に始めてみましょう。

わたしも頑張ります！！！！

継続力を高め目標達成のために習慣をつくる

どれだけ意識をしていても、悔しいですが、人は忘れてしまうことがあります。

ひとりでは継続が難しいときは、ワンネス経営®︎の公式LINEをリマインド機能としてご活用ください！

チームづくりや目標達成のコツなど人生を豊かにするお役立ち情報を配信しています！メッセージが届いたときに、毎日３つ目標を立てて振り返る事ができているか確認するきっかけなどにしてみて下さい！

事務局：スズキヒラク

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この記事を書いた人

水越結花

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