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2025.12.09

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絶対積極って知っていますか？ 落ち込んでいた僕が3秒で前向きになれたシンプルな方法

スタッフブログ

私が変わると、チームが変わる ワンネス経営

みなさん、嫌なことがあった時、落ち込んだりした時ってどうしていますか？
僕は、朝寒いだけで、ブルーな気持ちになり感情を引きずることがあります。

くよくよしても、イライラしても、文句言ったって何も変わらない。

頭ではわかっていても、
ため息は出ちゃうし、紙に書き出しても整理できない。

「どうしたらいいんじゃー！」
といつも迷っていました。

そのモヤモヤをスッと晴らしてくれたのが、
中村天風さんの提唱する「絶対積極」です。

落ち込みやすく、ぐるぐる悩むタイプの僕でも、
3秒で前向きになれる方法を知ることができました！

今日は、その「絶対積極」について、紹介します。

中村天風ってどんな人？

読み方は、“ナカムラ・テンプウ“さん。

天風先生は、「昭和の最後の哲人」と呼ばれ、
松下幸之助さんや、稲盛和夫さんなど、多くの経営者が師事していた哲学者です。

天風先生は、
「良いも悪いも、心の思いが人生を創る」
という心のあり方をとても大切にしました。

つまり、捉え方で人生が変わるということ。

とはいえ、
「前向きに捉えるってどうやるの？」と僕は思っていました。

その答えが、「絶対積極」にあります。

絶対積極とは

一言でまとめると
“どんな出来事も、前向きに受け止める心の姿勢”

いかなる場合も、

心を清く、尊く、強く、正しく持つ

ということです。（難しいっ！）

嫌なことが起きた時ってしんどいですよね。
僕は、不安や焦りが大きくなって、抜け出すのに時間がかかるタイプです。

でも、落ち込んでも何も生まれません。（知っています。）
事実と日々は変わりません。（知っています。）

ならば、
「積極的な方向に心を向けた方がいいじゃないか！」（おぉー！）
という考えです。

３秒で前向きになれる方法

嫌な連絡、部下の失敗、理不尽な要望…
一瞬で感情がザワッと動く瞬間ってありますよね。

動じない！出来事を否認する！のではなく
落ち込みからのステップをいかに早くするかが勝負です。

嫌なことがあった時の思考回路は、3つあります。

例えば、営業マンで難しいお客様の担当になったケース。

①依存・他責・被害者的　　
あーぁ。
お客様のせいで、また上司にも怒られるし、毎日憂鬱だ。
俺は悪くないのになー。
頑張っているのに、なんなんだよー。。

これが依存や被害者的な捉え方です。
僕もよくありました。

②妥協・容認　　
仕方がない、怒らせないように頑張ろう。。
仕事なんだから、大人なんだから、はぁ。。

ずっとモヤモヤしてしまいそうですよねー。
僕なら、どこかで爆発してしまいそう。笑

さて、ここで出番です！

③ぜったいせっきょくー！
・この出来事は何を鍛えようとしてる？
・この経験が未来でどう役立つ？
・これが起きたからこそ見える選択肢は？

質問で意味づけを変える、捉え方を変えることで
どんな嫌なことがあっても、立ち止まることなく、
また走り出すことができます。

これが、3秒で前向きになれる方法！

頭では分かっていますが、実際はまだまだ最悪やーって落ち込みます。

やるしかないしなぁ！とトボトボ立ち上がることもあります。

それでも1週間モヤモヤしていた以前よりは
週末で切り替えることができたり、
すぐに上司に相談して切り替えてもらったり
少しずつできるようになってきたぞー！！！

絶対積極の使い方（実例つき）

ワンネス経営研修で伝えているポイントの中で、今日は大切な2点をお伝えします。 

1.嫌な出来事に、
「ありがとう、おかげさまで」
と付け加える！

例１
自転車のタイヤがパンクした。

「ありがとう。おかげさまで、
朝から20分ウォーキングができて、健康的な朝を過ごせた。」

例2
友達に送るはずだったプレゼントが自分の家に届いた。

「ありがとう。おかげさまで、
メッセージカードを添えて、送れるようになった。」

こんな感じで、

嫌な出来事＋「ありがとう。おかげさまで、」と受け止めることで、前向きに変換していきます。

2.“私のせい問題”で使わない。

自分のミスには、使わないということです。
これすごく大事。
絶対積極は、外からの出来事に対して使うものです。

例えば、

寝坊して大事な会議に遅刻した！
「ありがとう。おかげさまで、最近の寝不足が解消された！」

これは、ダメです！！反省していませんね。
ただ、評価が下がります。笑
自分のミスには、ちゃんと反省と改善を。

ここは切り分けて考えましょう。

まとめ

今回は、「絶対積極」についてでした。

僕は、外発的に嫌なことがあった時は、「ありがとう、おかげさまで」を脳内再生させて、心の向きを変えるようにしています。

最近の例でいうと、
満員電車で、故意に体をぶつけてくる人がいた。
（ブチギレそうだった。笑）

ありがとう〜。おかげさまで〜？
夜の筋トレに気合が入る！

こんな感じで、日常の小さなことからでも練習できます。

今日1日の中で、嫌な出来事に「ありがとう、おかげさまで」を1回使ってみてください！

少し楽しい気持ちになると思います。

一緒に、清く強い心を育てていきましょう！

この記事を書いた人

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岩下 健司

フラップスプランの盛り上げ担当。介護士＆DJという経験を通して、”生きる”と”心を動かす”ことの大切さを実感し、人が好きだと確信。そこからコーチングを始める。好きなご飯は、妻が作る春巻き。好きな音楽は、ROCK。座右の銘は、一燈照隅。出会う全ての人に、笑顔とやる気を届けます。

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