【コラム】前向きになれないのには理由がある | 組織づくり・仕組み化のフラップスプラン

2022.04.14

「サブ４」の壁〜自己ベストの呪縛〜

スタッフブログ

いつしかマラソンは市民権を得て、国民の人気スポーツになった。都会のド真ん中で1日交通規制だなんて、なんちゅう迷惑な話。それでも、人は走る。日本人の正月は箱根駅伝でスタートするほど、何故か走っている人を見ると熱くなる。走るという行為には勇気をもらえる不思議な力がある。ダイエットのためにスタートして、いつの間にかのめり込み、人生に１度は走ってみたい！くらいの気持ちから、年に何回もレースに出場している！という人も多い。何を隠そう、わたしもその１人だ。フラップスプランの笑顔担当。一児の母。歌を愛し歌に愛された女。働く人のサードプレイスとしてワンネス経営アシスタントトレーナー＆毎月50名のメンタリングを担当。東京マラソン2023でサブ4達成！投稿一覧へ「アスリートなんですか？」とか、「どこに向かってるんですか？」と言われることも少なくありません。わたしにも分かりません。むしろ教えていただきたい。ただ前だと思う方向へ自分のペースで進んでいるだけです。キラン。←徹夜で考えた決めゼリフ。（嘘ですマラソンは人生だ！なのか、人生はマラソンだ！なのか、マラソンなんてごめんだ！なのかは、人それぞれだと思いますが、とにかく「走る」にはドラマがあるのです。なぜ人は走るのか「マラソンって苦しくないの？」と、“絶対走りたくない系女子”からの質問に全力の笑顔で答えました。「めっちゃ辛いよ！苦しいよ！」・・・「じゃあ、なんで走るの？」そう、なぜ人は走るのでしょうか。そんなことを考えていたら気になったので調べてみたのですが、「コロナ自粛」ランナー増えた！　中日新聞掲載 20歳以上で過去1年間に１回以上ランニングした人の割合(実施率)は10.2％で成人人口に換算すると、推計1,0555万人！？2007年に初開催の東京マラソンをきっかけにマラソンブームが続いた2012年(9.7％・1,009万人)のピークを上回り過去最高を更新。公益財団法人「笹川スポーツ財団」（東京）https://www.chunichi.co.jp/article/368662 い、いっせんまんにん？？それはそれは、大会の申し込みも一苦労するはずですね。サブ4って美味しいの？サブ4サブ4言うてますけど、サブ4ってなんなんすか？美味しいんですか？サブ4とは読み方：サブフォー意味：フルマラソンを4時間以内で完走することまず初めてマラソン出場する人の多くは完走を目指してスタートします。そして、少し余裕ができてタイムを気にするようになってきます。その、いわゆる“市民ランナー”が目指す称号が「サブ４」です。サブ４は一人前のランナーとしての勲章で、上位２０％の憧れの存在です。 4時間ジャストではダメなのです。 3時間59分59秒までにゴールすると晴れてサブ4ランナーに！！！そして、何故わたしが「サブ４」にこだわっているのか。特に分かりやすい過去の記録をご覧ください。４時間01分39秒　東京マラソン2014 ４時間08分50秒　富山マラソン2015 ４時間00分24秒　東京マラソン2016 ４時間05分53秒　東京マラソン2018 くぅーーーーーーーーーー！！！！！！！！！悔しいですっっっ！ 100％フルスイングな言い訳をすると、「もうすぐサブ4だね！」という言葉を聞いたあの日から（もう10年前だぜ）なんだかずっと「惜しい人」「目標達成できないわたし」を作り上げて、自分で勝手に高い高い壁を作ってしまっていました。しかも、カーボンシューズの進化と、もちろん並々ならぬ努力で、実業団クラスだけだと思っていた「サブ3」を達成する市民ランナーも現れる始末。ちなみにサブ３は上位３％！！！この３％しかいないサブ３ランナーの友人がゴロゴロいる環境で練習をしているわたしの劣等感たるや！お察しいただけるでしょうか。いつの間にか、サブ4しないと人じゃないくらいのメンタルになっていきました。しかし、コロナ禍で大会が軒並み中止となる中スタートラインに立てることは当たり前じゃないこと目標があること、挑戦できることは本当に幸せなことだと気づくことができました。そして2022年3月名古屋ウィメンズマラソンに当選。同じ目標を目指すランナーの層が1番多い、女性だけの大会で自己ベスト更新、「サブ4」達成に向けて、３年ぶりにチャレンジをすることに決めたのでした！目標達成のためにやったことわたしがサブ４出来ないのは気合が足りないからだ！と、心の底から思っていました。笑。はい、みなさん。正直にお答えください。お正月に「今年は痩せるぞ！」と決意して継続している人〜？はい、100人中1人ですね。笑。こうしてたくさんの人が決意をしては散っていく。でもやっぱり痩せたい！と気合を入れ直す！そして明日から本気出す！とアイスを食べていたのが今までのわたしです。笑もちろんめちゃくちゃ頑張る日もあります、でも昨日あんなに頑張ったから！とまたご褒美をいただく、あまあまのあまなのです！そして、 “気合い”や“根性”や“意志の強さ”が足りない⤵️ と、凹む、でもこれじゃいけない！と、また気合を入れ直すの無限ループドンマイ！！！もちろんメンタルは大事！しかしもっともっと圧倒的にわたしに足りなかったことそれは、練習です！ですよね～。足りないのは気合ではなく、努力でした！しかも正しい努力。賢い努力です。もう目標を達成している人がいるならば、そのやり方を習う方が絶対に早い！我流でなんとしようとすること自体、効率が悪いのです。きっとそんなことは分かっていたけど、そこまでして？という気持ちを飛び越えるほど本気になれたのは今回が初めてでした。そこで、目標達成のためにやったこと① トライアスロンコーチのMihoCにコーチングをお願いしました。中村美穂愛称はMiho Coachを略してMihoC。日本で数少ない女性トライアスロンコーチ。 https://boost-inc.jp/nakamuramiho/ カウンセリングで告げられた第一声は「ゆか、サブ４目指すのやめよう！！！」でした。えーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！「コーチ、サブ４がしたいです。」世界が終わ～～～りそうになりました♪ 決定したターゲットは4時間ではなく、３時間45分！！！「目標達成を目指す」のではなく、あくまで通過点と捉えて「最低でも目標達成ができる」状況を作る、そんな作戦かなと思いましたが、まったく手加減なく、３時間45分で走るためのポイント練習、距離、設定ペース、怪我しないリカバリー、そして当日のギアや補給まで、すべて構築的に考えつくされたわたしのためだけのプログラムをいただきました。・・・このメニューをこなせたら、3時間45分できる！？！あのとき、「出来なかったらどうしよう」よりも「出来たらすごいな！」と、すごくわくわくしたのを覚えています。そしてマインドセット。「マラソンにラッキーはない。努力と走った距離と汗がすべて。」日々淡々とメニューをこなす。あとはやるだけ。 2022年１月８日、準備は整いました。目標達成のためにやったこと② とにかく継続が苦手なわたしが毎日さぼらず実行するためには絶対に必要なことがありました。それは、練習のための時間管理、そして周りの協力を得ること！！！時間管理のプロ福永社長にも相談し、導き出されたのが家族が目覚める前朝6時〜7時が私のゴールデンタイムだということ。暗かった、寒かったー！！！仕事と家庭に支障をきたすことがないように朝のルーティーンとして決めました。そして、練習メニューを自宅と会社の壁に貼り、毎日蛍光ペンで線をひきました。時間と具体的な行動を、見える化したことでいつ、何を、どれくらいするか、「今しかない」「やるしかない」と集中することが出来ました。そして、雨の日も雪の日も2か月間 1日も欠かすことなくメニューをこなすことができたのです。 3月12日、大会前日に行動目標を達成することが出来ました！！！！！！人間には２つの壁があるそして本番！！！！！！結論から言うと私の3時間45分チャレンジは失敗に終わりました。しかも、緊急搬送という大事になってしまいました。本当にたくさんの方々に心配をさせてしまったし、大会関係者、参加者の皆さんにも迷惑をかけてしまいました。 35ｋｍで計測はストップ。(赤色は予想タイムです) 決して「いい話」とか、「感動秘話」にしたいわけではありません。倒れるほど限界に挑むことを推奨したいわけでもありません。しかし今回わたしははじめて自分の壁、限界に触れることができました。人間には２つの壁があります。それは、心理的限界と生理的限界です。今回、私に起きたのは“心理的限界を越える体験”だったということを後から教えてもらいました。生理的限界というのは、身体の機能が壊れてしまうラインです。そこまで行かないようにセーフティ機能として心理的限界、つまり“気持ちの限界”が存在します。今までの私は生理的限界はもちろん、心理的限界に近づくことすらしませんでした。あくまで笑顔でいられること、よく魅せることが大事で、自分の気持ちに余裕がある状態を維持していました。しかし、今回、ちゃんと努力を積み重ねることで自分の限界を突破し、最後まであきらめずに走ることが出来ました。限界の判断ができず倒れてしまったことでたくさんのご迷惑をかけてしまったけど、心も身体も追い込めるほど、自分のチカラを信じ抜くことが出来ました。とゆうわけで、今回思い描いたゴールは出来ませんでしたが、自己最高の努力でベストを尽くすことで、自己ベストの呪縛から一歩前に進み、色んな意味で壁がぶっ壊れました！失敗と書いて成長と読む。挑戦の先には成功か成長しかない。失敗したと立ち止まるのではなく、挑戦できたこと成長できたことに感謝して、また次へ進もう！！！まとめ今まで「サブ４」というタイムに囚われることで自分で自分の限界を決めてしまう癖がついてしまっていました。理想と現実のギャップを感じると挑戦することが怖くなり、自分で高い壁を作って「どうせ」とあきらめてしまったり「またダメだったらどうしよう」「かっこ悪いなぁ」と逃げてしまう。無理だと思ってからの一歩が踏み出せなかったのです。これはマラソンだけでなく、仕事や日常での思考の癖でもあります。しかし今回、ひとつ高い目標に挑戦し、絶対にできると信じて努力することで「自分で自分の限界を決めない」という大切なことを身をもって感じることが出来ました。だからもうサブ4を目指すことをやめました。そして結局サブ４を目指してまた努力します！笑あきらめそうになるたびに、自分を励まして前に進んだ経験は、この先どんなに苦しいことがあっても乗り越えられる！そんな自信をくれます。そして何より、私より本気で私の可能性を信じてくれて、一緒に伴走してくれる人たちがいてくれることに感謝の気持ちでいっぱいです。だから恐れずに！倒れたって何度でも立ち上がってスタートラインに立つ！本当は少しこわいけど、きっと大丈夫。人生をもっとたのしくおもしろくするために、これからも目標を掲げて、挑戦し続けるわたしでいたいです！！！最後にレース前日に福永社長がかけてくれた言葉「真剣になっても深刻になるな」真剣になりすぎるあまり、深刻になってしまって忘れていた一番大切なことを思い出しました。わたしが走る理由です。それは「走った後のご飯とビールが美味しいから」大会から１ヶ月後、名古屋主張でワンネス研修後の一杯♪ 挑戦はつづく！！！！！！！ https://flapsplan.co.jp/blog0113/ https://flapsplan.co.jp/blog0108/ https://flapsplan.co.jp/blog0103/

2022.09.15

本当に頼りになる人とは

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みなさんの周りには本当に頼りになる人ってどれぐらいいますか？どれだけ能力が高くても、信頼がおける人であっても連絡がつかなかったら、やっぱりその人を頼りにできないですよね。そんなひと夏の体験をしてきましたので、ご興味があればご一読ください。心臓が悪い人、痛みに弱い人は閲覧注意です。大学卒業後、ヘルスケア業界で1000名以上のトレーナーを育成。セールス下手でも日本の隅々にまで展開することに成功。好きで得意なことで役に立つと自分も周りも幸せだ。と確信する。その後、独立起業。インナーブランディングの専門家として活動中。趣味はトライアスロンだが走るのは嫌い。サウナとバスケ観戦が好き。焼肉の部位はハラミ。フラップスプランの代表。投稿一覧へ 2022年の8月のことでした。かねてから私は「今年こそは海釣りに行く」という目標をたてていました。まあ夢は言葉にして語ると叶うと信じてやってみたところ、まあまあすぐ叶いまして。人前で釣りがしたいと言い続けたところ、三重県四日市の環境コンサル企業であり、弊社のワンネス経営を受講してくださった株式会社丸商様の皆様がめちゃくちゃ釣り好きが多く、かなり盛り上がり、さらにたまたま参加していたアシスタントの井上剛典さんもかなりの釣り好き。結果、その場のノリで井上さんと我々で海釣りに行こう！となりました。釣りが大好き！株式会社丸商様の皆様初めての海釣りは船よりも海上釣り堀がおすすめとの情報をゲット。その存在を知った瞬間、いつものごとく漫画から知識を得ました。おすすめ釣り漫画はこちら！！！（是非アマゾンで購入を！）事前学習を完璧に予習した状態で当日を迎えることになります。四日市から紀伊長島までの道のりで、運転手の井上さんと「青！青！青です！」と大物がかかった際の声出しのトレーニングも完璧です。途中、生き餌なども買い求め、異常値のテンションで海上釣り堀の現場に到着。海上釣り堀　正徳丸 http://www.syoutokumaru.com/ この海上釣り堀の仕組みそのものが面白く、まず朝一番に予約したお客さんが集められくじ引きをします。引いた数字の順番によって好きな席を選ぶことができるのです。そこで何と私は鮮やかに１番をゲット！私たちメンバー３人が横並びで釣りをすることができました。準備もそこそこに開始時間を待ちながらサンドイッチを頬張ります。特に朝一はモーニングラッシュと呼ばれており、魚たちの食いつきがとてもいい。そんなマンガ知識を思い出しながら、もう気持ちだけは大漁気分です。さあ釣るぞ！その海上釣り堀の中に放流されている魚はなんと、鯛、シマアジ、ヒラマサ、カンパチとなかなかの高級魚ラインナップ。日本のどこかの海で育った魚が輸送され、今この紀伊長島に放流されています。スタッフの方の号令で一斉に釣りスタート！本当にモーニングラッシュ！私たちはビギナーズラックもあったのか、とにかく釣れました。イメージトレーニングが完璧だった「青です！」も叫ぶこともできました！ご覧のような釣果です。このように楽しく釣りの時間を楽しむことができました。おや？意外とあっさり？とお感じでしょうか？そうなんです。釣りの興奮を伝えたいのは山々なのですが、今回はそこじゃないんです。事件は終盤に起きました。徒然草の第百九段で吉田兼好も書いてます。　“木登りの名人と呼ばれている男が、弟子を高い木に登らせて小枝を切り落としていた。弟子が危ない場所にいる時には何も言わず、軒先まで降りてきた時に、「怪我をしないように気をつけて降りて来い」と声をかけた。「こんな高さなら飛び降りても平気ではないか。なぜ今更そのようなことを言うのか？」と問わば、「そこがポイントです。目眩がするくらい危ない枝に立っていれば、怖くて自分で気をつけるでしょう。だから何も言う必要はありません。事故は安全な場所で気が緩んだ時こそ起こるのです」と答えた。” 引用：https://tsurezuregusa.com/109dan/ 木登り一番気をつけるべきは高い場所ではない降りる直前である。釣りで一番気をつけるべきは釣りの最中ではない下処理作業である。現場で下処理をやっておくと後々料理が楽になる。そんな家族思いの釣り人達がこぞって施設に備え付けの処理場で魚のうろこ落としや内蔵の処理をこんこんと、淡々と、やり続けていました。私は普段魚など捌いたことがありません。でも何か手伝いたい。何ができるだろう？ウロコぐらいは取れるんじゃないか？と魚プロの井上さんに手伝いましょうか？と確認をとります。しかし「あー大丈夫です！」と回答。「イヤイヤなんかしますよ」と私。「いやいや、大丈夫です」「そんなことおっしゃらずに」めちゃくちゃ食らいついて、ウロコとりの役割ゲット。専用の器具を片手に鱗を落としていきます。１匹目、あーなるほど。こうやってやるのか。と確認しながら。バリボリバリボリ。２匹目問題なくウロコを取ります。ノってきました。３匹目。単純作業やな〜、へぇ、そうやって魚って捌くんだ〜と、隣の様子をうかがいながらバリボリバリボリ。気を抜いた瞬間でした。ズン。指に激しい衝撃が走ります。痛みはありません。衝撃です。右の人差し指に何かとてつもない衝撃を感じます。え？？指の感覚がありません。どうやら私はとても強靭な鯛の背ビレのトゲに指を自ら刺しに行ってしまったようです。しばらく、指にしびれが続き感覚が全くない状態。あ、これはやばい。直感でわかりました。しかし、出血は大したことないのです。うそでしょ？その痛みの先を触ってみると、皮膚の下に何か硬いものを感じます。どうやらトゲが折れて指の中に残ってしまっているようです。刺さったのはちょうど手の甲側、人差し指の第一関節、そこから約八ミリ先に5ミリほどの硬いものが確認できます。しばらくすると痛みとしびれもなくなってきました。そこで車で帰路を進みながら、私は助手席で指を曲げてみようと試みますが、途中までしか曲がりません。痛みより角度に制限がある感じです。さて、この状態をどうしたものか？と車内の三人で会議。今すぐに病院に行くべきだ。いいや、実は大したことないんじゃないか？なるほど。この車の中に正しい医療的な視点でジャッジできる人間がいないことに気がつきました。私自身が理学療法士の資格を取って早15年。一度も病院に勤務したことがありません。ここまでペーパー医療従事者としてやってきたのです。雰囲気だけじゃ答えが出せない。そう気がついた私は、三重県から岐阜県に向かう車の中で休日診療をしてくれるあらゆる医療機関を調べました。しかし。そもそも何科？問題が解決しない限り正しい答えは見つかりません。皮膚科？形成外科？外科？どこ？そこで＃7119を思い出しました。救急車を呼ぶか迷った際に医療アドバイスをしてくれます。と、ひらめき、かけました。出てもらえません。それでも諦めずに、かけ続けること十数回、ただの一度も繋がりませんでした。なんと、その日は全国的にコロナ感染者数のピークだったのです。おそらく緊急相談回線がパンクしたと想像されます。その結果、誰も答えがわからないまま、どんどんどんどん岐阜県に近づいています。その中で（だんだん痛くなくなってきたし受診は明日で大丈夫なんじゃないか？）という正常性バイアスが働きはじめました。実は大したことがないと思いこもうとする脳の仕組みです。しかし同時に「一日置くと化膿してしまうのでは？」という思いが湧いてきます。いいや、やっぱり明日、いいややっぱり今日。と葛藤が止まりません。そして最終的に私は閃きました。それは理学療法士の同級生、中村直樹に電話することでした。彼はそもそも学生時代から大変勉強熱心で、マニアックな人間でした。彼らなら正しい判断ができる。 5年以上ぶりに電話を掛け福永ちょっといい？中村直樹どうしました？お久しぶりですね福永本当だね。久しぶりだね〜なんていう差し障りのない挨拶から始まるのかな？と思っていたところ。実際は福永ちょっといい？中村直樹いいですよまさかのノーリアクション。久しぶり〜とか感動的な再会があるのか？と思っていましたが、全くなかったです。福永かくかくしかじか、で何科に行ったら良いの？中村直樹整形外科っすね即答。中村直樹ネットから調べて整形の先生がいるところ行ってください福永ありがとうまさかのあっさり解決。実際にホームページを見ていくと、いた。整形外科の先生。電話して予約をとり、受傷後２時間でなんとか解決に至りました。その時のレントゲンがこちらです。見事に鯛の背びれのトゲがブッ刺さってます。これをドクターが見事にぐりぐりと傷口を広げながら無事にピンセットで抜いてくれました。私の指は元通り曲がるようにすぐになりました。あのまま一日放置していたかもしれないと思うと今でも冷や汗が出ます。本当に旧友に感謝をした1日でした。本当に頼りになる人は、あなたのそばにいるのかもしれません。そんな彼が新しく始めた試み。ノバスト認定ヘルスコーチ。感謝を込めて宣伝させていただきます。ぜひこちらのページを見てあげてください。 https://novast.info/healthcoach/ 追伸最終的にその魚たちは、井上さんの奥さんが非常に美味しく料理をしてくださいました。皆さんも初めてする体験は大切にしてほしいです。しかし、慣れないことはするもんじゃないというのも、頭の片隅に置いてください。おわり。豪華なお食事動画もちょっぴりお裾分け↓ LINEで日々のちょっと気になる話題をお届け！！ワンネス経営®︎の公式ラインにご登録いただくと定期的に日々のちょっと気になる話題を受け取っていただけます。何気ない日常のちょっとした会話がマネジメントに生きるなんてことも！楽しく読めて役に立つ！そんなメッセージを配信中です！是非お友達になってください！事務局：スズキヒラクワンネス経営®︎公式LINEを追加！

Column

前向きになれないのには理由がある

前向きになれない…行動できない…は〇〇のせい！

脳の仕組みを理解しよう

言葉には威力があります

まとめ

ポジティブな言葉を習慣化するために

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